Bladder Health
Les 10 meilleurs conseils pour une vessie saine
Chaque année, des millions de femmes adultes souffriront d'une affliction invalidante de cystite au Royaume-Uni. Environ 10 % des filles subiront leur première crise à l'âge de 16 ans. Moins répandues, mais tout aussi graves chez les hommes, les infections urinaires ont tendance à frapper à un âge plus avancé et seraient liées à des problèmes de prostate. Mieux vaut prévenir que guérir, et le maintien d'une santé optimale de la vessie joue un rôle vital dans la lutte contre la cystite.
Anna Sawkins a souffert des effets débilitants de la cystite pendant des années avant de finalement reprendre le contrôle de sa vie. Ci-dessous, Anna partage ses meilleurs conseils pour maintenir une vessie saine et prévenir les crises de cystite récurrentes, également connues sous le nom de cystite interstitielle .
Maintenir la santé de la vessie pour prévenir les infections urinaires
- Considérez le D-Mannose, c'est une approche complètement naturelle pour une santé optimale de la vessie. Plutôt que de détruire la souche de bactéries E. coli à l'origine de l'infection, le D-Mannose les éliminera de votre système. Il peut être utilisé à la fois à titre préventif et pour traiter une infection en cours. Sachez que le D-mannose est censé fonctionner uniquement avec E. coli, qui est responsable d'environ 90 % des infections des voies urinaires.
- Évitez les aliments acidifiants . Toute personne souffrant déjà d'infections de la vessie peut les qualifier d'aliments déclencheurs. Les aliments et les boissons qui peuvent intensifier les symptômes et l'envie d'uriner comprennent les aliments gras, le chocolat, l'alcool, les produits à base d'orange et de canneberge. Ces aliments peuvent augmenter considérablement l'acidité de l'urine et favoriser la croissance bactérienne, aggravant ainsi la vessie et les symptômes.
- Boire une quantité adéquate d'eau aide à stabiliser le pH de l'urine, ce qui peut réduire le taux de croissance des bactéries à Gram négatif si le pH de votre urine est trop acide. Envisagez d'alcaliniser votre eau en ajoutant du jus de citron ou de l'orge citronnée. Consommer une quantité excessive d'eau peut perturber votre équilibre électrolytique, réduire les niveaux de sodium et même entraîner une intoxication à l'eau.
- Évitez complètement les produits aux canneberges. La canneberge est toujours considérée comme un remède par beaucoup, mais des études récentes ont discrédité son efficacité en tant que médicament pour le traitement des infections des voies urinaires. Il introduit de l'acide hippurique qui peut aggraver les symptômes en acidifiant l'urine dans la vessie et en favorisant la croissance bactérienne.
- Adoptez une approche de l'hygiène complète et non sexiste. Il est important pour les hommes et les femmes d'exercer une bonne hygiène, car les bactéries peuvent pénétrer dans la vessie à partir de nombreuses sources différentes. Essuyez toujours d'avant en arrière après être allé aux toilettes. Lavez-vous les mains à l'eau chaude et au savon après avoir manipulé de la viande crue ou du poulet, touché des animaux, touché des poignées de porte ou touché tout ce qui pourrait être contaminé par des bactéries.
- Assurez-vous que les viandes crues sont bien cuites pour réduire le risque bactérien. En 2016, Mark Holmes, de l'Université de Cambridge, a détecté des niveaux élevés d'E. coli résistant aux antibiotiques dans des poulets achetés dans les sept grandes chaînes de supermarchés du Royaume-Uni. Lavez-vous soigneusement les mains et les ustensiles après avoir manipulé du poulet cru et avant de manipuler d'autres aliments pour éviter la contamination croisée.
- Nettoyez régulièrement votre environnement. Les bactéries peuvent se développer sur n'importe quelle surface, en particulier dans les cuisines et les salles de bain. Stérilisez régulièrement les produits qui entrent en contact avec le corps tels que les brosses à dents, les éponges de maquillage, les douches, les gants de toilette ou tout corps étranger pénétrant dans le corps tels que les tampons parfumés, les diaphragmes ou les cathéters.
- Utilisez une protection appropriée avec de nouveaux partenaires et essayez toujours d'uriner avant et après les rapports sexuels. Cela aidera à éliminer tout E. coli qui aurait pu pénétrer dans l'urètre. L'hygiène personnelle de votre partenaire est tout aussi importante que la vôtre.
- Renseignez-vous le plus possible sur votre situation particulière. Les infections de la vessie peuvent survenir pour de nombreuses raisons différentes, certaines évitables et d'autres gérables. Lorsque des attaques se produisent, essayez d'en établir la cause. Était-ce après avoir bu de l'alcool ou après une opération? Les crises sont-elles devenues plus fréquentes avec l'âge ? Envisagez de payer pour un test de culture d'urine privé. L'identification du type de bactérie présente dans une infection établie aide votre médecin à vous traiter correctement.
- Discutez avec des amis de confiance ou des membres de la famille. La moitié de toutes les femmes et un quart de tous les hommes contracteront un type d'infection urinaire au moins une fois dans leur vie. Ce n'est pas quelque chose dont il faut être gêné. Parler de vos problèmes vous aidera à réduire le stress, à relâcher les tensions et à vous sentir mieux dans votre peau.