Réduire naturellement la rétention d'eau

L'équilibre de l'eau dans notre corps est soigneusement contrôlé, comme quiconque a bu plusieurs pintes le découvrira rapidement. Fluide à l'intérieur, fluide à l'extérieur !

Nous perdons constamment des fluides pendant les fonctions corporelles normales telles que la respiration et la transpiration et si nous ne prenons pas suffisamment de fluides, nous souffrirons de déshydratation. Nous connaissons tous les dangers de la déshydratation. On oublie de boire, on fait de l'exercice, on a la diarrhée, on prend des diurétiques ou on a pris trop de soleil. La plupart du temps, nous pouvons récupérer la situation rapidement en buvant plus de liquide.

D'autres problèmes influençant la perte de liquide sont très graves, tels que la perte de sang, une température élevée, le diabète, un choc, une hormone antidiurétique inadéquate (une hormone qui aide vos reins à réguler l'eau dans votre corps) et une maladie rénale chronique et sont préoccupants sur le plan médical.

La déshydratation peut être plus grave chez les jeunes et les personnes âgées qui n'ont pas toujours soif ou qui ne veulent pas boire suffisamment de liquide.

Les symptômes de déshydratation sont susceptibles d'inclure :

• Avoir soif
• Urine jaune foncé
• Sentiment de faiblesse
• Se sentir fatigué

Pendant ce temps, les problèmes de rétention d'eau nous sont moins familiers et nous n'y pensons pas beaucoup jusqu'à ce que nous remarquions un gonflement dans le corps. À ce stade, l'équilibre hydrique délicat est perturbé et le liquide n'a pas été excrété efficacement. L'accumulation de liquide qui en résulte dans le corps peut être temporaire et relativement peu importante, ou de longue durée et indiquer une condition médicale grave.

Si vous avez un gonflement anormal n'importe où dans votre corps, n'essayez pas de vous soigner, consultez un médecin pour en diagnostiquer la cause.

Causes de la rétention d'eau/liquide

La rétention d'eau est essentiellement un liquide emprisonné dans le corps qui se présente comme un gonflement ou un ballonnement. Les problèmes graves couramment associés à la rétention d'eau sont les maladies cardiaques, la cardiomyopathie, les maladies du foie et les problèmes rénaux chroniques. Les médicaments, y compris les antidépresseurs, les comprimés pour la tension artérielle, la pilule et les stéroïdes, sont également des causes fréquentes. Les femmes ménopausées peuvent souffrir de rétention d'eau, et les femmes sont généralement plus sensibles à la rétention d'eau en raison des fluctuations hormonales.

Les femmes enceintes et prémenstruelles peuvent également souffrir de rétention d'eau, mais si elle est excessive, parlez-en à un médecin. L'enflure, ainsi que certains autres symptômes tels que des maux de tête sévères, peuvent signaler des problèmes sous-jacents plus graves. La prééclampsie (hypertension artérielle spécifique à la grossesse) et l'enflure accompagnées de douleurs thoraciques ou de difficultés respiratoires constituent une urgence médicale.

Le poids de l'eau est également un élément sur lequel les gens se concentrent lorsqu'ils essaient de perdre du poids. C'est un sujet complexe car suivre un régime peut en fait augmenter le poids de l'eau, et boire plus d'eau peut aider à réduire le poids de l'eau ! Ne commencez pas de régimes d'urgence car la restriction calorique augmente la rétention d'eau, mais réduisez plutôt progressivement le sel et le sucre, et augmentez votre consommation d'eau car si le corps soupçonne que la déshydratation est en cours, il conservera ce qu'il a pour s'assurer que le corps a suffisamment d'eau. fluide pour remplir ses fonctions normales.

Pour perdre du poids en eau naturellement :

• Ne faites pas de régime, les calories restreintes augmentent la rétention d'eau.
• Buvez plus d'eau, le corps finira par s'équilibrer.
• Faire de l'exercice, s'accumuler progressivement, le corps conserve le liquide autour des micro déchirures dans les muscles.
• Dormez de plus en plus régulièrement.
• Évitez les diurétiques sauf s'ils sont prescrits.
• Ne mangez que des aliments non transformés et assurez-vous d'avoir un niveau adéquat de protéines. Les protéines jouent un rôle essentiel dans l'équilibre hydrique.

La plupart des gens constateront que les problèmes de rétention d'eau s'améliorent considérablement lorsqu'ils font plus d'exercice, ont une alimentation saine, boivent moins d'alcool et consomment moins de sel.