Ridurre la ritenzione di liquidi in modo naturale

L'equilibrio dell'acqua nel nostro corpo è attentamente controllato come chiunque abbia bevuto diverse pinte lo scoprirà rapidamente. Fluido dentro, liquidi fuori!

Perdiamo costantemente liquidi durante le normali funzioni corporee come la respirazione e la sudorazione e se non riusciamo ad assorbire abbastanza liquidi soffriremo di disidratazione. Conosciamo tutti i pericoli della disidratazione. Ci dimentichiamo di bere, facciamo attività fisica, abbiamo la diarrea, prendiamo diuretici o abbiamo preso troppo sole. Nella maggior parte dei casi, possiamo recuperare rapidamente la situazione bevendo più liquidi.

Altri problemi che influenzano la perdita di liquidi sono molto gravi, come perdita di sangue, febbre alta, diabete, shock, ormone antidiuretico inadeguato (un ormone che aiuta i reni a regolare l’acqua nel corpo) e malattia renale cronica e sono di interesse medico.

La disidratazione può essere più grave nei giovani e negli anziani che potrebbero non avere sempre sete o voler bere una quantità adeguata di liquidi.

È probabile che i sintomi di disidratazione includano:

• Avere sete
• Urina giallo scuro
• Sensazione di svenimento
• Sentirsi stanco

Nel frattempo, i problemi di ritenzione idrica ci sono meno familiari e non ci pensiamo molto finché non notiamo un gonfiore nel corpo. A quel punto, il delicato equilibrio dei liquidi è stato disturbato e i liquidi non sono stati espulsi in modo efficace. Il conseguente accumulo di liquidi nel corpo può essere temporaneo e relativamente poco importante, oppure duraturo e indicatore di una grave condizione medica.

Se hai un gonfiore anomalo in qualsiasi parte del corpo, non provare a curarti da solo, consulta un medico per diagnosticare la causa.

Cause di ritenzione di acqua/liquidi

La ritenzione di liquidi è fondamentalmente un fluido intrappolato nel corpo che si presenta come gonfiore o gonfiore. I problemi gravi comunemente associati alla ritenzione di liquidi sono malattie cardiache, cardiomiopatia, malattie del fegato e problemi renali cronici. Anche i farmaci tra cui antidepressivi, compresse per la pressione sanguigna, pillola e steroidi sono cause comuni. Le donne in menopausa possono soffrire di ritenzione idrica e le donne sono generalmente più suscettibili alla ritenzione idrica a causa delle fluttuazioni ormonali.

Anche le donne incinte e in periodo premestruale possono soffrire di ritenzione idrica, ma se è eccessiva consultare un medico. Il gonfiore, insieme ad altri sintomi come un forte mal di testa, può segnalare problemi di fondo più gravi. La preeclampsia (pressione alta specifica della gravidanza) e il gonfiore insieme a dolore toracico o difficoltà respiratorie rappresentano un'emergenza medica.

Il peso dell’acqua è anche qualcosa su cui le persone si concentrano quando cercano di perdere peso. È un argomento complesso perché la dieta può effettivamente aumentare il peso dell'acqua e bere più acqua può aiutare a ridurre il peso dell'acqua! Non iniziare diete drastiche perché la restrizione calorica aumenta la ritenzione idrica, ma piuttosto riduci gradualmente sale e zucchero e aumenta l'assunzione di acqua perché se il corpo sospetta che sia in arrivo la disidratazione, conserverà ciò che ha per assicurarsi che il corpo abbia un adeguato apporto calorico. fluido per svolgere le sue normali funzioni.

Per perdere il peso dell'acqua in eccesso in modo naturale:

• Non metterti a dieta, le calorie limitate aumentano la ritenzione idrica.
• Bevi più acqua, alla fine il corpo si riequilibrerà.
• Con l'esercizio fisico, accumulato gradualmente, il corpo conserva liquidi attorno ai micro strappi nei muscoli.
• Dormi sempre più regolarmente.
• Evitare i diuretici se non prescritti.
• Mangiare solo alimenti non trasformati e garantire un livello adeguato di proteine. Le proteine ​​svolgono un ruolo essenziale nell’equilibrio dei liquidi.

La maggior parte delle persone scoprirà che i problemi di ritenzione di liquidi migliorano notevolmente quando fanno più esercizio fisico, seguono una dieta sana, bevono meno alcol e consumano meno sale.