Reducir la retención de líquidos de forma natural

El equilibrio de agua en nuestro cuerpo está cuidadosamente controlado, como lo descubrirá rápidamente cualquiera que haya bebido varias pintas. ¡Líquido entra, líquido sale!

Perdemos líquidos constantemente durante las funciones corporales normales, como la respiración y la sudoración, y si no ingerimos suficientes líquidos sufriremos deshidratación. Todos estamos familiarizados con los peligros de la deshidratación. Nos olvidamos de beber, hacemos ejercicio, tenemos diarrea, tomamos diuréticos o hemos tomado demasiado sol. Generalmente podemos recuperarnos rápidamente de la situación bebiendo más líquido.

Otros problemas que influyen en la pérdida de líquidos son muy graves, como pérdida de sangre, temperatura alta, diabetes, shock, hormona antidiurética inadecuada (una hormona que ayuda a los riñones a regular el agua en el cuerpo) y enfermedad renal crónica, y son motivo de preocupación médica.

La deshidratación puede ser más grave en los jóvenes y los ancianos, quienes no siempre tienen sed o no quieren beber cantidades adecuadas de líquido.

Es probable que los síntomas de deshidratación incluyan:

• tener sed
• Orina de color amarillo oscuro
• Sensación de desmayo
• Sensación de cansancio

Mientras tanto, los problemas de retención de líquidos nos resultan menos familiares y no pensamos mucho en ello hasta que notamos hinchazón en el cuerpo. En ese momento, el delicado equilibrio de líquidos se altera y el líquido no se excreta de manera efectiva. La acumulación resultante de líquido en el cuerpo puede ser temporal y relativamente sin importancia, o duradera y un indicador de una afección médica grave.

Si tiene hinchazón anormal en cualquier parte de su cuerpo, no intente tratarse usted mismo, consulte a un médico para diagnosticar la causa.

Causas de la retención de agua/líquidos

La retención de líquidos es básicamente líquido atrapado en el cuerpo que se presenta como hinchazón o distensión abdominal. Los problemas graves comúnmente asociados con la retención de líquidos son enfermedades cardíacas, miocardiopatía, enfermedades hepáticas y problemas renales crónicos. Los medicamentos que incluyen antidepresivos, pastillas para la presión arterial, píldoras y esteroides también son causas comunes. Las mujeres menopáusicas pueden experimentar retención de líquidos y las mujeres generalmente son más susceptibles a la retención de líquidos debido a las fluctuaciones hormonales.

Las mujeres embarazadas y premenstruales también pueden sufrir retención de líquidos pero si es excesiva, consulta con un médico. La hinchazón, junto con algunos otros síntomas, como un dolor de cabeza intenso, pueden indicar problemas subyacentes más graves. La preeclampsia (presión arterial alta específica del embarazo) y la hinchazón junto con dolor en el pecho o dificultades para respirar es una emergencia médica.

El peso del agua también es algo en lo que la gente se centra cuando intenta perder peso. Es un tema complejo porque hacer dieta en realidad puede aumentar el peso del agua, ¡y beber más agua puede ayudar a reducir el peso del agua! No comience ninguna dieta estricta porque la restricción de calorías aumenta la retención de agua, sino más bien reduzca gradualmente la sal y el azúcar y aumente la ingesta de agua porque si el cuerpo sospecha que se acerca la deshidratación, conservará lo que tiene para asegurarse de que el cuerpo tenga la cantidad adecuada. líquido para realizar sus funciones normales.

Para perder el exceso de peso de agua de forma natural:

• No hagas dieta, las calorías restringidas aumentan la retención de agua.
• Bebe más agua y con el tiempo el cuerpo se equilibrará.
• Haga ejercicio, aumente gradualmente, el cuerpo conserva líquido alrededor de microdesgarros en los músculos.
• Duerma cada vez con más regularidad.
• Evite los diuréticos a menos que se los recete.
• Consuma únicamente alimentos no procesados ​​y asegúrese de un nivel adecuado de proteínas. La proteína juega un papel esencial en el equilibrio de líquidos.

La mayoría de las personas encontrarán que los problemas de retención de líquidos mejoran drásticamente cuando hacen más ejercicio, siguen una dieta saludable, beben menos alcohol y consumen menos sal.