Wie ATP produziert wird und wie das Energieniveau steigt

Energie für die Gesundheit

Für die Körperzellen ist es lebenswichtig, Energie zu produzieren, damit unser Herz schlagen kann, sich die Muskeln zusammenziehen und Signale an das Gehirn und die Nerven senden können. Die meiste Energie, die wir dafür produzieren, stammt aus ATP (Adenosintriphosphat).

Wie wir ATP produzieren

ATP ist eine Verbindung, die die Zelle als Brennstoff verwendet und die aus D-Ribose, Adenin und drei Phosphatmolekülen besteht. ATP wird Stück für Stück aufgebaut, wobei die Phosphatmoleküle durch chemische Bindungen zusammengehalten werden. Wenn die letzte chemische Bindung aufgebrochen wird, wird chemische Energie freigesetzt, die in mechanische Energie umgewandelt wird, um Bewegung anzutreiben. ATP wird dann durch erneutes Anfügen von Phosphat recycelt, um neue Energie zu erzeugen.

Was ist Muskelermüdung?

Es ist völlig normal, dass nach dem Training die Muskeln schmerzen: Das nennt man Muskelermüdung. Muskelermüdung tritt tendenziell auf, wenn eine Übung oder Aktivität über das aktuelle Ausdauerniveau einer Person hinausgeht – wenn wir also versuchen, unsere Muskelkraft oder unsere allgemeine Fitness zu steigern, kann man davon ausgehen, dass unser Ausdauerniveau regelmäßig übertroffen wird. Je nach Schweregrad kann Muskelermüdung ein Schmerz sein, der in schweren Fällen die Bewegungen einer Person einschränken und weitere Trainingseinheiten verhindern oder einfach alltägliche Aufgaben ein wenig erschweren kann. In den meisten Fällen lässt ein durch Muskelermüdung verursachter Schmerz im Laufe einiger Tage langsam und natürlich nach, je nachdem, wie anstrengend die Aktivität war. Bis zu einem gewissen Grad ist das Alter ein Faktor bei der Erholung von Muskelermüdung.

ATP-Spiegel und Muskelermüdung

Sport kann den ATP-Spiegel (Adenosintriphosphat) des Körpers deutlich senken, was sich als Energieverlust äußert. Durch Sport (oder Krankheit) können große Mengen ATP im Herzen und in den Skelettmuskeln verbraucht werden, und da der Körper 72 Stunden braucht, um ATP von Grund auf neu zu produzieren, ist Müdigkeit unvermeidlich, wenn das Recycling der Mitochondrien beeinträchtigt ist.

Eine Erhöhung der ATP-Zufuhr im Körper kann mehr Energie für das Training bereitstellen und die Belastung verringern. Theoretisch gilt: Je mehr ATP den Muskeln zur Verfügung steht, desto weniger Ermüdung tritt ein.

D-Ribose unterstützt auf einzigartige Weise die Produktion von ATP sehr schnell. (Die meisten Körpergewebe, insbesondere das Herz, können Ribose nicht schnell genug produzieren, um den einmal erschöpften Vorrat wiederherzustellen.) D-Ribose ist kein Medikament. Es ist ein einfacher Zucker, der bereits im Körper produziert und von allen lebenden Zellen verwendet wird. Es ist Teil der Bausteine, aus denen DNA- und RNA-Moleküle bestehen, und ein wichtiger Bestandteil der ATP-Produktion.

Was ist D-Ribose?

D-Ribose ist der Ausgangspunkt bei der Synthese von ATP und die Struktur, auf der die Verbindung aufgebaut wird. D-Ribose ist ein reiner Zucker, der in den Körperzellen vorkommt. Es ist ein essentieller Zucker für unseren Körper, da es ein Bestandteil von RNA und DNA (der Grundlage unserer genetischen Informationen) ist. D-Ribose wird normalerweise vom Körper aus Glukose aus unserer Nahrung produziert, aber dies ist ein langsamer, energieintensiver Prozess und unser Körper rationiert die verfügbare Glukosemenge.

Zellen benötigen Sauerstoff für den Stoffwechsel. Anstrengende körperliche Betätigung kann bedeuten, dass unsere Energiereserven aufgebraucht sind, bevor sie wieder aufgefüllt werden können. Es gibt auch viele gesundheitliche Probleme, die Sauerstoff und Blutfluss beeinträchtigen (z. B. Herz- oder Muskelerkrankungen). Unsere Zellen benötigen Sauerstoff für den Stoffwechsel, um Energiereserven wieder aufzubauen und sich von körperlicher Aktivität zu erholen. Ohne Sauerstoff leiden wir unter Müdigkeit, Muskelschmerzen und sind weniger leistungsfähig.

Warum ist eine Nahrungsergänzung mit D-Ribose notwendig, wenn unser Körper es auf natürliche Weise produziert?

D-Ribose beschleunigt unterstützend den Prozess der Energierückgewinnung und Wiederherstellung angeschlagener Zellen und Gewebe. Es kann das Energieniveau viel schneller wiederherstellen als durch den natürlichen Prozess unseres Körpers, da es die Produktion umgeht (unser natürlicher Prozess benötigt 72 Stunden, um ATP von Grund auf zu produzieren). Wird es vor und nach dem Training verwendet, verhindert es die Muskelsteifheit, die auf die Anstrengung folgt, sodass wir schneller und mit weniger Ruhe weitermachen können.